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肥壤网 2016-08-30 围观：

读者文摘：帮自己减压的12个方法

帮自己减压的12个方法

生活中总是有那么多的事情让我们忧虑：你还在为减肥或戒烟之类的问题烦恼吗？手里握着一长串的清单，攻坚战一场接一场地在等待着你吗？其实脂肪、酒精什么的并不是你真正的敌人，它们只不过是压力的外化显现，你真正需要做的是战胜压力。以下12种方法可以帮你缓解压力，从今天起，做一个快乐的自己，让生命充满愉悦的体验。

1。参加更多的体育锻炼

如果你的身体条件适合剧烈运动，那就去体会汗如雨下的淋漓痛快；在花园里挖挖坑、填填土是个不错的选择，几个小时一晃而过，还美化了你家的环境；或者去远足，登上一座陡峭的山峰。关键是你要对让自己流汗的项目充满兴趣，或是参加一些想做却没做过的活动。切记不管你选择什么，都需专注于自己身体的动作，不要说话、看电视或是想任何与运动无关的事情。

2。独行于自然之中

一个人光脚走在宽阔的沙滩上，静观海鸟展翅飞翔，聆听潮起潮落的声音；或是独自在开满鲜花的小径上漫步，听风击打叶片的声音，沉醉在自然的怀抱中。无论你选择湖中泛舟、海边嬉戏，还是在乡间的小路上穿行。重点是你要一个人享受这静谧的自然之音。

3。放下既得利益

压力的成因是人们惧怕失去自己珍视的东西。压力总是围绕着我们，因为我们害怕失去健康、丢掉工作、与伴侣分离和被朋友厌弃。我们有着充满忧虑的今天，因为我们害怕明天得到的东西会比昨天拥有的少。

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