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学会控制自己的情绪

肥壤网 2016-08-31 围观：

读者文摘在线阅读：学会控制自己的情绪

学会控制自己的情绪

因此，在人生的长河中，要不断地给自己充气和加油，充分发挥积极的心理暗示的威力，让自己的人生更成功、更幸福。我们不妨试试以下的做法。

给自己一个微笑。人大致有五种表情：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

设计一个鼓励自己的常用语。如“天生我材必有用”、“有志者事竟成”、“我要快乐地生活和奋斗”等。习惯用语能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。

以理想中“我”的眼睛看生活。路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物；对人来说，一脚踢开，小事一桩。工作、学习和生活中的诸多麻烦，如果站高一点儿、换个角度看，都是类似的感觉。

用日记肯定自己。人在内心深处需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩。那么，就让自己在每天结束时用日记对一天的成功做一次小结，充分肯定自己，为自己喝彩。这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足、干劲倍增。坚持下去，自己就会天天都有好心情。

将积极情绪与某种行为建立起联系。有人说：“我摸摸鼻子好运气就来了！”也有人说：“我一躺下就感觉身心舒畅。”还有人说：“我一走路就觉得浑身充满了活力。”实际上，这是把一些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系。每当做这些事时，这种联系就会使你拥有乐观的心态。这种心理暗示的方法不妨借用到生活中来。比如，相信考前上个洗手间就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能身体健康、精神饱满，相信每天晚上睡前看几页书就能增长智慧。经过经常性的联系，每次上洗手间、每次晨练、每晚看几页书时就产生了信心，好心情不期而至，而且确实能收到好的效果。

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